SEGONA ETAPA DEL CAMÍ ÚNICAS
Sentir
Ja entens què et passa. Ara pots aprendre què fer quan et passa.
Un cap de setmana per reconèixer què passa dins teu quan alguna cosa t'activa, aprendre a regular el que sents i expressar-ho d'una altra manera, perquè la teva reacció automàtica no decideixi sempre per tu.
- 📍 Mas Horta del Molí · Brunyola (Girona)
- 📅 Febrer 2027 · Llista d'espera
- 👥 Grup íntim de 12 dones
- Exclusiu per a dones que han fet COMPRENDRE
Places limitades · Queden 4 de 12
«Sé perfectament el que em passa, però quan arriba el moment torno a fer el mateix.»
Després de COMPRENDRE reconeixes millor què t'activa, entens d'on vénen moltes de les teves reaccions i veus amb més claredat què passa en determinades relacions.
Però entendre-ho no fa que la reacció desaparegui automàticament.
Pots saber perfectament què t'està passant i, tot i així, quan arriba el moment, tornar a defensar-te, explotar, callar, complaure, controlar, justificar-te o allunyar-te.
Perquè una cosa és entendre el que et passa i una altra aprendre què fer amb el que sents mentre està passant.
SENTIR comença precisament aquí.
Aquesta experiència és per a tu si…
- 01
Saps que determinades paraules, gestos o actituds t'activen i, tot i així, quan passen tornes a reaccionar com sempre.
- 02
Et promets que la propera vegada no hi entraràs, però arriba el moment i tornes a explotar, defensar-te, justificar-te, callar o allunyar-te.
- 03
Saps que no ets responsable de com se sent l'altre, però quan algú s'enfada, es decep o et qüestiona, la culpa apareix igualment.
- 04
Entens per què determinades persones et remouen, però de vegades el teu cos reacciona abans que puguis pensar què vols fer.
- 05
Després d'una discussió veus amb claredat què podries haver dit o fet diferent. El difícil és aconseguir-ho mentre està passant.
- 06
Has après molt sobre tu i entens millor els teus patrons, però vols que tot això que ja saps comenci a ajudar-te també en els moments en què més et costa.
Què treballaràs?
- 01
RECONÈIXER
Reconèixer què passa dins teu quan alguna cosa t'activa
Aprendràs a identificar els senyals emocionals i corporals que apareixen abans que la teva reacció automàtica prengui el control.
- 02
SENTIR
Entendre i donar espai al que estàs sentint
Exploraràs què passa quan apareix una emoció i aprendràs a escoltar-la sense haver d'evitar-la, tapar-la o actuar immediatament des d'ella.
- 03
REGULAR
Recuperar marge quan una emoció guanya intensitat
Practicaràs recursos per regular-te quan alguna cosa et desborda, de manera que puguis recuperar espai entre el que sents i el que fas.
- 04
EXPRESSAR
Expressar el que et passa sense atacar, callar o explotar
Treballaràs maneres més clares de comunicar el que sents i necessites sense convertir l'emoció en un atac cap a l'altre ni guardar-t'ho tot per a tu.
- 05
ACOLLIR-TE
Tractar-te d'una altra manera quan no reacciones com volies
Aprendràs a responsabilitzar-te del que ha passat sense convertir cada error o reacció automàtica en una nova raó per exigir-te, jutjar-te o castigar-te.
Com ho treballarem?
A SENTIR hi haurà menys espai per entendre des del cap i molt més per experimentar el que passa mentre està passant.
Treballarem amb exercicis pràctics, dinàmiques emocionals i corporals, moviment i situacions reals perquè puguis reconèixer com es manifesta una emoció en tu, què passa quan guanya intensitat i què pots fer en aquest moment.
Practicaràs també noves maneres d'expressar el que sents i necessites, especialment en aquelles situacions en què normalment acabes defensant-te, callant, justificant-te, esclatant o allunyant-te.
No es tracta de provocar emocions ni d'exposar-te davant del grup. Cada dona treballa des de la seva pròpia experiència i decideix fins on vol compartir.
No es tracta només de saber què fer. Es tracta de poder practicar-ho abans de tornar a necessitar-ho fora.
Un espai per escoltar-te d'una altra manera
Mas Horta del Molí, a Brunyola (Girona), ens permet sortir durant uns dies del ritme habitual i prestar atenció a coses que en el dia a dia passen massa ràpid.
Un entorn envoltat de natura on hi haurà espai per treballar, moure el cos, caminar, descansar i deixar que allò viscut durant l'experiència trobi també moments de silenci.
A vegades necessites sortir del soroll per adonar-te del que passa dins teu.
Què t'enduràs?
- 01
Reconèixer abans quan alguna cosa t'està activant
Aprendràs a detectar amb més rapidesa els senyals emocionals i corporals que apareixen abans que la teva reacció habitual prengui el control.
- 02
Entendre millor què et diu el teu cos
Començaràs a reconèixer com es manifesten en tu emocions com la por, la ràbia, la tristesa o la culpa, i quins senyals apareixen quan alguna cosa comença a remoure't.
- 03
Recursos per regular-te quan una emoció guanya intensitat
T'enduràs pràctiques concretes per a aquells moments en què el que sents comença a desbordar-te i necessites recuperar marge abans de reaccionar.
- 04
Més espai entre el que sents i el que fas
Practicaràs com quedar-te amb una emoció sense haver de reaccionar immediatament des d'ella, per poder respondre amb més consciència.
- 05
Expressar millor el que sents i necessites
T'enduràs eines per comunicar el que et passa amb més claredat, sense haver d'atacar, justificar-te, callar o esperar fins a acabar esclatant.
- 06
Tractar-te d'una altra manera quan no ho fas com volies
Aprendràs a revisar el que ha passat, responsabilitzar-te de la teva part i aprendre'n sense convertir cada reacció que no t'agrada en una nova raó per jutjar-te o castigar-te.
Què inclou?
- ✓Dues nits d’allotjamentA Mas Horta del Molí, en habitació individual amb bany privat i envoltada de natura.
- ✓Tots els àpats durant l'experiènciaAlimentació cuidada, saludable i elaborada durant tota l’estada.
- ✓Tot el programa de SENTIRUn cap de setmana de pràctiques, dinàmiques emocionals i corporals i eines per aprendre a reconèixer, regular i expressar millor el que sents.
- ✓La teva llibreta de treball personalUn material creat específicament per a SENTIR que t’acompanyarà durant tot l'experiència i que podràs continuar utilitzant quan tornis a casa.
- ✓Aigua, infusions i cafèDisponibles durant tot el cap de setmana.
Febrer 2027
Arribada: divendres 17:00h · Sortida: diumenge 17:00h
PLACES · Grup íntim de 12 dones
INVERSIÓ TOTAL
650 €
Preguntes freqüents
Sí. SENTIR és la segona etapa del Camí ÚNICAS i està pensat exclusivament per a dones que ja han fet COMPRENDRE. Partim de tot el que ja has descobert per aprendre què fer amb el que sents quan alguna cosa t'activa.
No, a COMPRENDRE treballem principalment des de la comprensió. A SENTIR partim d'aquí per treballar més des de l'emoció, el cos i la pràctica.
Precisament aquest és el punt de partida de SENTIR. Aprendràs a reconèixer abans què t'està passant, regular-te quan l'emoció guanya intensitat i expressar-te d'una altra manera.
No. Treballaràs des de la teva pròpia experiència i compartir sempre serà una elecció, mai una obligació.
No necessàriament. És una experiència diferent. A SENTIR treballarem més des de l'experiència, l'emoció, el cos i la pràctica.
No véns perquè ja sàpigues fer-ho diferent. Véns precisament a practicar. L'objectiu és reconèixer abans el que ocorre i disposar de més recursos per respondre d'una altra manera.
Després arriba ESCOLLIR: la tercera experiència del Camí ÚNICAS. Un espai per decidir què vols continuar sostenint, què vols canviar i què ja no vols continuar fent de la mateixa manera.
Tens altres dubtes sobre els espais, el menjar, els horaris o les reserves?
Consulta les preguntes freqüents →Entendre què et passa va ser el primer pas.
Ara pots aprendre què fer amb el que sents quan t'està passant.
La llista d'espera ja està oberta
SENTIR és la segona etapa del Camí ÚNICAS. Un cap de setmana per practicar, experimentar i portar al cos allò que ja has començat a comprendre.
Febrer 2027 · Mas Horta del Molí · Brunyola (Girona)
Grup íntim de 12 dones
Exclusiu per a dones que han fet COMPRENDRE