SEGUNDA ETAPA DEL CAMINO ÚNICAS
Sentir
Ya entiendes qué te pasa. Ahora puedes aprender qué hacer cuando te pasa.
Un fin de semana para reconocer qué ocurre dentro de ti cuando algo te activa, aprender a regular lo que sientes y expresarlo de otra manera, para que tu reacción automática no decida siempre por ti.
- 📍 Mas Horta del Molí · Brunyola (Girona)
- 📅 Febrero 2027 · Lista de espera
- 👥 Grupo íntimo de 12 mujeres
- Exclusivo para mujeres que han realizado COMPRENDER
Plazas limitadas · Quedan 4 de 12
«Sé perfectamente lo que me pasa, pero cuando llega el momento vuelvo a hacer lo mismo.»
Después de COMPRENDER reconoces mejor qué te activa, entiendes de dónde vienen muchas de tus reacciones y ves con más claridad qué ocurre en determinadas relaciones.
Pero entenderlo no hace que la reacción desaparezca automáticamente.
Puedes saber perfectamente qué te está pasando y, aun así, cuando llega el momento, volver a defenderte, explotar, callarte, complacer, controlar, justificarte o alejarte.
Porque una cosa es entender lo que te pasa y otra aprender qué hacer con lo que sientes mientras está pasando.
SENTIR empieza precisamente ahí.
Esta experiencia es para ti si…
- 01
Sabes que determinadas palabras, gestos o actitudes te activan y, aun así, cuando ocurren vuelves a reaccionar como siempre.
- 02
Te prometes que la próxima vez no entrarás, pero llega el momento y vuelves a explotar, defenderte, justificarte, callarte o alejarte.
- 03
Sabes que no eres responsable de cómo se siente el otro, pero cuando alguien se enfada, se decepciona o te cuestiona, la culpa aparece igualmente.
- 04
Entiendes por qué determinadas personas te remueven, pero a veces tu cuerpo reacciona antes de que puedas pensar qué quieres hacer.
- 05
Después de una discusión ves con claridad qué podrías haber dicho o hecho diferente. Lo difícil es conseguirlo mientras está ocurriendo.
- 06
Has aprendido mucho sobre ti y entiendes mejor tus patrones, pero quieres que todo eso que ya sabes empiece a ayudarte también en los momentos en los que más te cuesta.
¿Qué vas a trabajar?
- 01
RECONOCER
Reconocer qué ocurre dentro de ti cuando algo te activa
Aprenderás a identificar las señales emocionales y corporales que aparecen antes de que tu reacción automática tome el control.
- 02
SENTIR
Entender y dar espacio a lo que estás sintiendo
Explorarás qué ocurre cuando aparece una emoción y aprenderás a escucharla sin tener que evitarla, taparla o actuar inmediatamente desde ella.
- 03
REGULAR
Recuperar margen cuando una emoción gana intensidad
Practicarás recursos para regularte cuando algo te desborda, de manera que puedas recuperar espacio entre lo que sientes y lo que haces.
- 04
EXPRESAR
Expresar lo que te pasa sin atacar, callarte o explotar
Trabajarás maneras más claras de comunicar lo que sientes y necesitas sin convertir la emoción en un ataque hacia el otro ni guardártelo todo para ti.
- 05
ACOGERTE
Tratarte de otra manera cuando no reaccionas como querías
Aprenderás a responsabilizarte de lo ocurrido sin convertir cada error o reacción automática en una nueva razón para exigirte, juzgarte o castigarte.
¿Cómo lo trabajaremos?
En SENTIR habrá menos espacio para entender desde la cabeza y mucho más para experimentar lo que ocurre mientras está ocurriendo.
Trabajaremos con ejercicios prácticos, dinámicas emocionales y corporales, movimiento y situaciones reales para que puedas reconocer cómo se manifiesta una emoción en ti, qué ocurre cuando gana intensidad y qué puedes hacer en ese momento.
Practicarás también nuevas maneras de expresar lo que sientes y necesitas, especialmente en esas situaciones en las que normalmente acabas defendiéndote, callándote, justificándote, explotando o alejándote.
No se trata de provocar emociones ni de exponerte delante del grupo. Cada mujer trabaja desde su propia experiencia y decide hasta dónde quiere compartir.
No se trata solo de saber qué hacer. Se trata de poder practicarlo antes de volver a necesitarlo fuera.
Un espacio para escucharte de otra manera
Mas Horta del Molí, en Brunyola (Girona), nos permite salir durante unos días del ritmo habitual y prestar atención a cosas que en el día a día pasan demasiado rápido.
Un entorno rodeado de naturaleza donde habrá espacio para trabajar, mover el cuerpo, caminar, descansar y dejar que lo vivido durante la experiencia encuentre también momentos de silencio.
A veces necesitas salir del ruido para darte cuenta de lo que ocurre dentro de ti.
¿Qué te llevarás?
- 01
Reconocer antes cuándo algo te está activando
Aprenderás a detectar con más rapidez las señales emocionales y corporales que aparecen antes de que tu reacción habitual tome el control.
- 02
Entender mejor qué te está diciendo tu cuerpo
Empezarás a reconocer cómo se manifiestan en ti emociones como el miedo, la rabia, la tristeza o la culpa, y qué señales aparecen cuando algo empieza a removerte.
- 03
Recursos para regularte cuando una emoción gana intensidad
Te llevarás prácticas concretas para esos momentos en los que lo que sientes empieza a desbordarte y necesitas recuperar margen antes de reaccionar.
- 04
Más espacio entre lo que sientes y lo que haces
Practicarás cómo permanecer con una emoción sin tener que reaccionar inmediatamente desde ella, para poder responder con mayor conciencia.
- 05
Expresar mejor lo que sientes y necesitas
Te llevarás herramientas para comunicar lo que te pasa con más claridad, sin tener que atacar, justificarte, callarte o esperar hasta acabar explotando.
- 06
Tratarte de otra manera cuando no lo haces como querías
Aprenderás a revisar lo ocurrido, responsabilizarte de tu parte y aprender de ella sin convertir cada reacción que no te gusta en una nueva razón para juzgarte o castigarte.
¿Qué incluye?
- ✓Dos noches de alojamientoEn Mas Horta del Molí, en habitación individual con baño privado y rodeada de naturaleza.
- ✓Todas las comidas durante la experienciaAlimentación cuidada, saludable y elaborada durante toda la estancia.
- ✓Todo el programa de SENTIRUn fin de semana de prácticas, dinámicas emocionales y corporales y herramientas para aprender a reconocer, regular y expresar mejor lo que sientes.
- ✓Tu libreta de trabajo personalUn material creado específicamente para SENTIR que te acompañará durante todo la experiencia y que podrás seguir utilizando cuando vuelvas a casa.
- ✓Agua, infusiones y caféDisponibles durante todo el fin de semana.
Febrero 2027
Llegada: viernes 17:00h · Salida: domingo 17:00h
PLAZAS · Grupo íntimo de 12 mujeres
INVERSIÓN TOTAL
650 €
Preguntas frecuentes
Sí. SENTIR es la segunda etapa del Camino ÚNICAS y está pensado exclusivamente para mujeres que ya han realizado COMPRENDER. Partimos de todo lo que ya has descubierto para aprender qué hacer con lo que sientes cuando algo te activa.
No, en COMPRENDER trabajamos principalmente desde la comprensión. En SENTIR partimos de ahí para trabajar más desde la emoción, el cuerpo y la práctica.
Precisamente ese es el punto de partida de SENTIR. Aprenderás a reconocer antes qué te está pasando, regularte cuando la emoción gana intensidad y expresarte de otra manera.
No. Trabajarás desde tu propia experiencia y compartir siempre será una elección, nunca una obligación.
No necesariamente. Es una experiencia diferente. En SENTIR trabajaremos más desde la experiencia, la emoción, el cuerpo y la práctica.
No vienes porque ya sepas hacerlo diferente. Vienes precisamente a practicar. El objetivo es reconocer antes lo que ocurre y disponer de más recursos para responder de otra manera.
Después llega ELEGIR: la tercera experiencia del Camino ÚNICAS. Un espacio para decidir qué quieres seguir sosteniendo, qué quieres cambiar y qué ya no quieres seguir haciendo de la misma manera.
¿Tienes otras dudas sobre los espacios, la comida, los horarios o las reservas?
Consulta las preguntas frecuentes →Entender qué te pasa fue el primer paso.
Ahora puedes aprender qué hacer con lo que sientes cuando te está pasando.
La lista de espera ya está abierta
SENTIR es la segunda etapa del Camino ÚNICAS. Un fin de semana para practicar, experimentar y llevar al cuerpo aquello que ya has empezado a comprender.
Febrero 2027 · Mas Horta del Molí · Brunyola (Girona)
Grupo íntimo de 12 mujeres
Exclusivo para mujeres que han realizado COMPRENDER